颈椎病的自我治疗方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

颈椎病主要是由于平时经常低头引起的，长时间低头工作或者玩电脑都会使颈椎出现问题，那么颈椎病的自我治疗方法有哪些一起来看下。

颈椎病的自我治疗方法

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第一，右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作年轻人的话最好从后面拍比较好，如果是老人就从前面拍，这样做的目的就是能够帮助人们的血液很好的循环。

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第二，深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

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第三，下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

注意事项

颈椎病在平时要多注意不要过度的用脖子，如果长时间低头工作的人需要工作一个小时，就要起来活动一会，这样能够很好地活动颈部，也可以遇到颈椎病。