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胆固醇高吃什么食疗

分享者:小叶更新时间:2016-05-16 09:42:54219阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

这段时间我会经常出现头晕的情况,有一次差点昏倒在街上,所以就去医院做了检查,结果出来了,医生说我的胆固醇高引起的头发昏,让我注意一点。今天让我来和大家学习下胆固醇高吃什么食疗。

胆固醇高吃什么食疗
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饮食一:平时要采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食。不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来降低血脂。

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饮食二:经常吃一些富含膳食纤维的食物,可以有助于调理总胆固醇高的情况。可以降低胆固醇的食物种类有很多,大蒜就是一种。大蒜被认为是可以降低胆固醇的数量,所以,经常吃大蒜可以控制胆固醇。

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饮食三:降低胆固醇,也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵、蟹黄等。

注意事项

胆固醇高多半会肥胖,涉及到减肥的问题,所以首要的任务是减肥,但是减肥不能麻木,不能乱吃减肥药,或者不吃饭,这样是没有效果的,所以减肥还是以达到降低胆固醇的目的。

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