健康经验 > 生活保健 > 其他 > 睡眠 > 为什么初中生男孩晩上会睡不着

为什么初中生男孩晩上会睡不着

分享者:超级玛丽奥更新时间:2016-09-18 21:12:48587阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

为什么初中男孩晚上会睡不着?我弟弟上初中,说他们班有男生晚上睡不着觉,这个问题我觉得不大可能啊,一般都是老年人晚上睡眠少,下面解释一下为什么初中男孩晚上会睡不着?

为什么初中生男孩晩上会睡不着
1

临睡前喝点热牛奶,这样有助于睡眠,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋,这样可以增加血液循环,促进睡眠。

2

要有良好的心态,心态很重要,初中生正处于青春期,要摆正心态,不要嫉妒、忧郁、狭隘,这些会导致晚上思虑过多,睡不着觉。

3

多运动,多找朋友聊天,多参加一些活动,放松心情,听一些舒缓的音乐,不要对自己过高的要求,尊重事实,相信自己。

注意事项

按时睡觉、起床,入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,不要勉强睡觉,可听音乐睡前热水泡脚等,必要的时候可以吃养血安神的中药来调理的。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换