胆固醇高吃什么好

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

现在生活水平在不断的提高，肥胖的人在不断的增加，导致很多人身体内的胆固醇在提高，和大家分享一下胆固醇高得人适合吃的食物。

胆固醇高吃什么好

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食物一：海带 含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，有利于身体排出废物。

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食物二：鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，而且还能够有效地预防中风的出现。

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食物三：韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，能够有效的减肥的。

注意事项

胆固醇高的人不要吃油腻的食物，要多吃一些水果和蔬菜，不要吃很咸的食物，适当做些适合自己的运动，比如慢跑、打球、太极拳、踢踺子等，注意休息和睡眠。