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胆固醇高吃什么好

分享者:灵宝宝更新时间:2016-05-19 20:34:58239阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

现在生活水平在不断的提高,肥胖的人在不断的增加,导致很多人身体内的胆固醇在提高,和大家分享一下胆固醇高得人适合吃的食物。

胆固醇高吃什么好
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食物一:海带 含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,有利于身体排出废物。

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食物二:鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,而且还能够有效地预防中风的出现。

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食物三:韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,能够有效的减肥的。

注意事项

胆固醇高的人不要吃油腻的食物,要多吃一些水果和蔬菜,不要吃很咸的食物,适当做些适合自己的运动,比如慢跑、打球、太极拳、踢踺子等,注意休息和睡眠。

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