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怎么可以减肥

分享者:最爱看花千骨更新时间:2016-12-17 15:13:20105阅读
概述

我从小的时候就是属于体型肥胖的一种,在所有同龄的孩子中,我的体型是比较肥胖的,到了中学之后,体重仍然没有下降,反而增加了很多,这让我备受苦恼,减肥已经成为了我的人生话题,我也采用了很多方式来进行减肥,最近我发现体重有所下降,下面我来和大家分享一下怎么可以减肥。

怎么可以减肥
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第一:在每餐前后用软毛牙刷刷舌头,过厚的舌苔会令味觉神经减弱,所以擦过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经,食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。

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第二:推着购物小车减肥,听说过没!把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上,双手反握住两侧支架,肘部向外,这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉,对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。

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第三:苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

注意事项

尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

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