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剖宫产后如何减肥

分享者:胡图图更新时间:2016-12-17 15:34:13260阅读
概述

我是剖宫产的,生完孩子体重还有150斤,已经严重超标了,所以一直在减肥,可是我一直控制饮食,还有不停的做运动,就是瘦不下来。今天让我来和大家学习下剖宫产后如何减肥。

剖宫产后如何减肥
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第一步:控制饮食是核心内容。可以在减肥的过程中要每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。

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第二步:剖腹产后可以试试运动减肥,这是一定有效果的,但必须保持每天有一定的运动量,时间长了便能燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。不过,每天运动完以后千万不要大吃大喝,否则今天的运动就白搭了。

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第三步:尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒。

注意事项

剖宫产在月子里应该以产后恢复和哺乳喂养孩子为主,这个时候不适合可能减肥问题,一般随时间在产后三个月到半年内,适度调整饮食和运动,体重比怀孕期间会有一定程度降低。

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