剖宫产后如何减肥

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

我是剖宫产的，生完孩子体重还有150斤，已经严重超标了，所以一直在减肥，可是我一直控制饮食，还有不停的做运动，就是瘦不下来。今天让我来和大家学习下剖宫产后如何减肥。

剖宫产后如何减肥

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第一步：控制饮食是核心内容。可以在减肥的过程中要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。

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第二步：剖腹产后可以试试运动减肥，这是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长了便能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。

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第三步：尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒。

注意事项

剖宫产在月子里应该以产后恢复和哺乳喂养孩子为主，这个时候不适合可能减肥问题，一般随时间在产后三个月到半年内，适度调整饮食和运动，体重比怀孕期间会有一定程度降低。