怎么减肥不伤身体

概述

从小我就属于体型比较肥胖的女生，到后来长大了之后，体重反而没有下降，反而升高了很多，看到别的女生都非常的苗条，我就会特别的羡慕，对于减肥我也采用过很多方法，下面我就来和大家分享一下，怎么减肥不伤身体的好方法。

怎么减肥不伤身体

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方法一：每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

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方法二：应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

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方法三：用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

注意事项

对于体型比较肥胖的朋友，应该少食用一些比较油腻的食物，少食用一些蛋类肉类的食物，应该要坚持进行体育锻炼，经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。