健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 怎么减肥不伤身体

怎么减肥不伤身体

分享者:最爱看花千骨更新时间:2016-12-18 12:06:17176阅读
概述

从小我就属于体型比较肥胖的女生,到后来长大了之后,体重反而没有下降,反而升高了很多,看到别的女生都非常的苗条,我就会特别的羡慕,对于减肥我也采用过很多方法,下面我就来和大家分享一下,怎么减肥不伤身体的好方法。

怎么减肥不伤身体
1

方法一:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

2

方法二:应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

3

方法三:用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

注意事项

对于体型比较肥胖的朋友,应该少食用一些比较油腻的食物,少食用一些蛋类肉类的食物,应该要坚持进行体育锻炼,经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫