自从生完孩子之后,我的体型变得越来越胖,以前很多的衣服现在都穿不下了,看到别人苗条的身材,我就会特别的羡慕,对于减肥我也用过很多的方法,这几年我也总结了一些对于减肥有效的方法,对于想要减肥的朋友,下面我就来分享一下速效减肥的方法。
方法一:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
方法二:应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
方法三:用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
对于想要减肥的朋友,应该要少食用一些油腻的食物,要以清淡的食物为主,还应该每天坚持进行体育锻炼,经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。
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