学生失眠怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在学生的学习压力是很大的，尤其是对于那些高考的学生来说，很容易因为升学压力出现失眠，和大家分享一下解决学生失眠的办法。

学生失眠怎么办

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方法一：规划好作息时间。不要因为今天作业多一点就不按时睡觉，或者说还有某些事情未完成，就强求自己必须完成才睡觉，这样是很不好的，虽然完成过后你的心里很舒服，但是，考前两三个月必须规划好作息时间，多年的努力就那么两天，一定要让自己的这两天的心态是最好的，并且要是精神最饱满的时候。

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方法二：睡前不要过度兴奋斗。有时候学生会因为某一科目考得特别好或者是某道特别难的题目做出来了而感到很兴奋，这样会导致晚上久久不能入睡。

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方法三：熄灯之后勿聊天。作为一个过来人，熄灯之后聊天的事情时有发生，半夜两点还在聊天，导致第二天状态很不好，事情完成不了就继续这样，持续恶化下去，因此，熄灯之后还是不要聊天的好。

注意事项

失眠的学生在睡觉前不要再谈论学习的事情，要让心态放松，不要胡思乱想，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 。