剖妇产后怎么减肥

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

我是剖腹产的，当时就疼得要死，而且到现在身上还都是肥肉，尤其是肚子一圈，都是赘肉，以前的衣服都穿不下了，所以想要好好的减肥。下面让我们一起来聊一聊剖妇产后怎么减肥。

剖妇产后怎么减肥

1

第一步：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情可能减肥计划。

2

第二步：剖腹产后可以试试运动减肥，这是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长了便能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。

3

第三步：早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果，中餐一碗饭+菜，晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

注意事项

新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。