忧郁症如何自我治疗

概述

我好像抑郁了，有种想自杀的心情，感觉这个世界一点意思都没有，而且还掺杂着种种压力。怎么死我已经想好了，也准备好了，手一动就完事，医生给我治疗了，症状有所减轻，针对忧郁症如何自我治疗这个问题？下面让我们一起来聊聊忧郁症如何自我治疗。

忧郁症如何自我治疗

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治疗一：减少并最终消除患者抑郁障碍的各种症状和体征。充分利用现有的医疗手段，提高临床治疗的显效率和治愈率，最大限度减少自杀率和病残率。

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治疗二：恢复患者心理、社会和职业功能，提高抑郁障碍患者的生存质量。参照指标是达到病前状态或接近所处文化群体中多数健康人的状态，不论是客观标准还是主观满意程度。

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治疗三：尽可能减少抑郁障碍的复发。长期随访发现症状完全缓解者的复发率为13﹪，部分缓解者的复发率为34﹪。因此要有效预防复发，理应提供长期治疗的策略。

注意事项

这个疾病需要注意：体育锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，至于锻炼内容和时间，可与医生商定细节。