几天不大便怎么办

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

一生中难免会遇到消化不好的情况，那么便秘的痛苦恐怕就可想而知了吧。有时候你在厕所大汗淋漓，也空无一物，这时候真的倍受打击，那么几天不大便怎么办呢？下面我来分享我的经验给大家。

几天不大便怎么办

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第一：可以按摩。沿着肚脐周围一圈顺时针揉个十几分钟，记得，要顺时针，逆时针是治疗拉肚子的，切记哦，我今天刚给宝宝做过，立竿见影！！我自己也经常揉的，有助于肠道蠕动。

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第二：可以吃益生菌粉。益生菌可以调理人体内菌落的平衡，有助于消化吸收。我自己也一直在吃哦。

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第三：就是每天早上起床刷牙前和一杯柠檬蜂蜜水，有助于排掉一个早上身体代谢出来的废物垃圾，也有助于排便便的哦。

注意事项

1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都尽量不吃。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果。 3、多喝水。 4、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。