用什么方法减肥

概述

自从生完孩子之后，我的体重就没再掉下来过，很多人都安慰我说，等孩子断奶之后就会变瘦的，可是现在孩子都已经3岁了，我还是那么胖，真的很想减肥。今天让我来和大家学习下用什么方法减肥。

用什么方法减肥

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方法一：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

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方法二：有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

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方法三：同时运动是减肥的关键所在，每天必须保证1-2小时的运动时间，运动量不用太大，但是必须要坚持，运动不仅可以消耗热量，还可以减轻食欲，对有效减肥是很关键的。

注意事项

养成良好的运动习惯是最好的减肥方式了，主要是比较健康，同时还可以增强身体素质目前减肥的方法多种多样，但是适合自己的才是最好的，减肥的方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困难。