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睡眠不好怎么办

分享者:小胖墩更新时间:2016-09-21 09:58:501715阅读
概述

睡眠不好怎么办,这成了很多人的问题,无论老年人,中年人还是青少年。令我们一天都没有精神,下面我们来看看睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办
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.首先建立信心,对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 

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其次安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.

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.保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.   4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

注意事项

睡眠不好怎么办,成了我们的心病,按照上面的来做,早点脱离睡眠不好的噩梦,最重要的还是保持一颗愉快的心,不要太想太多。

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