怎么可以有效减肥

概述

我从小的时候体质很弱，所以一直都很瘦，自从上了大学，可能是压力变小了，空闲时间也比较多，又很喜欢吃，结果就是体重蹭蹭的往上涨，马上要毕业面临找工作了，我想着得抓紧减肥了，下面我来给大家科普一下怎么可以有效减肥。

怎么可以有效减肥

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第一：多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

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第二：享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

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第三：给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的，选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

注意事项

现在很多人为了追求苗条而减肥，减肥的方法多种多样，首先，就是管住自己的嘴，少吃零食等易胖的食物，另外，迈开自己的腿，多运动，锻炼身体，减肥是一个长期的过程，一定要坚持，只要有决心，成功减肥是很容易的事。