以前我的体型就是比较肥胖的,属于比较肥胖的人士,尤其是在生完我女儿之后更加的胖了,尤其是肚子上的赘肉非常的多,在喂奶期间我就用了一些减肥的方法来进行减肥,效果比较不错,今天我来和大家分享一下喂奶期间如何减肥。
减肥方法一:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
减肥方法二:应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
减肥方法三:用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
对于比较肥胖的朋友,饮食最好要以清淡的食物为主,经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。
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