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吃什么食物可以缓解失眠

分享者:父亲更新时间:2016-12-24 11:35:59246阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

我是一个演员,我的工作就是拍戏一年365天我几乎每天都在横店,有些时候需要拍夜戏我经常熬夜日夜颠倒,这样子造成了我没有一个正确的作息时间,而且我的睡眠质量通常不是很好睡觉比较容易被人惊醒。长期以往下去,我的身体比较会熬不住,于是我的经纪人找到了一些偏方,她告诉我,吃一些食物可以治疗我的失眠。果不其然,在吃的那些食物之后,我的睡眠质量便有了大大提高。

吃什么食物可以缓解失眠
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1、牛奶中含有丰富的色氨酸,色氨酸是人体八种必要的氨基酸之一,临睡之前可以喝一杯温热的牛奶,喝牛奶可以抑制大脑兴奋,让人产生一种疲劳的感觉,有利于促进人及早进入梦乡,而且一般睡着以后也会睡得比较沉。

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2、喝醋也可以促进睡眠,通常在长途旅行之后,人们通常会觉得自己非常的疲劳,这个时候可以舀一勺醋,倒入温开水,服用,那么很快就能进入睡眠。醋作为调料品,家家户户都有,服用起来是非常方便,而且物美价廉。

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3、葵花籽中含有丰富的蛋白质,氨基酸糖类,粗纤维维生素。在睡觉之前可以吃一把葵花子,不仅可以放松心情,而且营养非常丰富。葵花子还可以护肝造血,有降低胆固醇血脂的功能,失眠的患者不妨吃一些葵花子。

注意事项

失眠不是病,失眠起来要人命,长期失眠会让人整个人无精打采,做事情无法集中注意力,这样对身体是非常不好的,如果失眠情况严重的话,还可以吃一些安眠药来促进睡眠。

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