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怎么防止睡觉打呼

分享者:贝齿更新时间:2016-12-24 16:14:05173阅读
概述

晚上睡觉打呼噜,早晨起床口很干,越来越重,白天还会精神不太好,晚上还总是睡不安稳,有时候会呛到,就只好去医院看了,医生说还好,医生给我治疗了,症状有所减轻,针对怎么防止睡觉打呼这个问题?下面让我们一起来聊聊怎么防止睡觉打呼。

怎么防止睡觉打呼
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第一:使用加湿器,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,能有效第打呼噜,也能第鼻腔中积累起过多的鼻屎。这是常见的第打呼噜的方法。

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第二:睡前不要饮酒,很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以为第打呼噜睡前还是不要喝酒。

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第三:睡前吃些蜂蜜,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,同样可以起到第打呼噜的作用。

注意事项

这里我想给大家温馨提示:严重的打呼噜会导致人睡眠质量下降,不易入睡,睡着了还容易醒,口臭,便秘,食欲不振,从而导致体力,抵抗力下降,也会引发高血压,冠心病,心脏病,生理机能下降,夜尿增多,同时也会导致夜里睡觉张口呼吸,呼吸暂停次数频繁,经常会感到眼发黑,眼花,也会心慌,胸闷。

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