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总失眠怎么办

分享者:六曲更新时间:2016-12-25 09:31:06287阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

有些人的失眠现象经过短暂的个人护理之后就会改善,但是和现在很多中年人的失眠现象非常的严重很难及时的根治,甚至会影响到个人的身体健康状况。而且失眠这种疾病治疗起来也比较的困难,所以医生一般会建议患者先有一个良好的个人护理。总失眠怎么办也是大家比较关注的问题。下面可以一起来了解这个问题,谈谈我的经验。

总失眠怎么办
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第一:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

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第二:莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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第三:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下:临床上面大部分失眠的患者在饮食上面都会出现食欲下降的现象,所以患者的体质就会更容易下降,平时更容易患上一些慢性疾病,在流感来临的时候还容易感染一些流行性疾病。

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