总失眠怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有些人的失眠现象经过短暂的个人护理之后就会改善，但是和现在很多中年人的失眠现象非常的严重很难及时的根治，甚至会影响到个人的身体健康状况。而且失眠这种疾病治疗起来也比较的困难，所以医生一般会建议患者先有一个良好的个人护理。总失眠怎么办也是大家比较关注的问题。下面可以一起来了解这个问题，谈谈我的经验。

总失眠怎么办

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第一：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

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第二：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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第三：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：临床上面大部分失眠的患者在饮食上面都会出现食欲下降的现象，所以患者的体质就会更容易下降，平时更容易患上一些慢性疾病，在流感来临的时候还容易感染一些流行性疾病。