贫血是能够引起失眠的,其引发的一些身体不适还会间接影响人们的睡眠质量,甚至造成失眠,贫血影响呼吸系统,导致呼吸急促,影响循环系统造成心动过速,作用于消化系统造成食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、舌淡、口角皲裂,这些都有可能成为失眠的诱因。那么治疗失眠药物。
方法一:睡前洗洗手脸,可以清洁面部和手掌的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。
方法二:睡觉前洗一个温水脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保护被褥床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感,有利于恢复体力。
方法三:更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。有人作过观察试验:临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的,入睡时间明显缩短,而且夜间做梦的次数也相对减少。
最后我在这里温馨提醒一下大家:睡前忌碰提神食品。如果在睡觉前喜欢抽烟、喝茶和咖啡的话,建议你尽快改掉这个坏习惯。这是因为浅眠的人,一旦碰到这些提神的东东,更容易让脑子清醒,当人的大脑皮层一直被这些东东刺激的话,您觉得还能安然入睡吗?因此,建议睡前已经不能碰提神食品。
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