治疗失眠管用的方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

对于会出现失眠多梦，多数是由心理因素、生活压力、日常生活习惯有关引起的，因此需要得到改善还是得从生活习惯已经心理自我调节，下面分享一下个人对于治疗失眠管用的方法这方面的经验。

治疗失眠管用的方法

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第一：泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

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第二：要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

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第三：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

注意事项

最后我还想告诉大家一点有关：在失眠患者的饮食方面一定要注意日常生活当中要少吃辛辣刺激的食物，平时应该要少吃一些烧烤或者是油炸的食品，因为这些食物对于患者的睡眠都很不好。