乳腺增生如何调理

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

我之前检查过身体，有乳腺增生，现在有一份工作是三班两倒的，需要上夜班，夜班是晚上八点到第二天早上五点，上班期间不可能有时间睡觉休息的，治疗了一段时间，现在感觉好多了，有关乳腺增生如何调理的问题，让我们一起来说说乳腺增生如何调理。

乳腺增生如何调理

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第一：生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。还要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇。

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第二：多运动，防止肥痔岣呙庖吡Α=止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。尽量避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

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第三：保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

注意事项

我还想强调一下：富含纤维素的蔬菜和水果，多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。