经期吃什么可以减肥

概述

一个朋友最近听说经期很容易减肥，不知道是不是真的，很想尝试尝试，不知道吃些什么比较容易减肥，接下来就让我来为大家介绍一下经期吃什么可以减肥。

经期吃什么可以减肥

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第一：不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

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第二：在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

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第三：在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法。

注意事项

女性经期是毕竟容易减肥的，在这期间，身体上做不了剧烈的运动，不过我们可以通过食疗法来有效地进行减肥，可以多吃些新鲜果蔬，不要吃甜食，不要吃油腻的食物。