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经期吃什么可以减肥

分享者:小麦兜更新时间:2016-12-28 09:41:24134阅读
概述

一个朋友最近听说经期很容易减肥,不知道是不是真的,很想尝试尝试,不知道吃些什么比较容易减肥,接下来就让我来为大家介绍一下经期吃什么可以减肥。

经期吃什么可以减肥
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第一:不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

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第二:在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

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第三:在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法。

注意事项

女性经期是毕竟容易减肥的,在这期间,身体上做不了剧烈的运动,不过我们可以通过食疗法来有效地进行减肥,可以多吃些新鲜果蔬,不要吃甜食,不要吃油腻的食物。

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