剖腹产后怎么减肥

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

以前我的身材特别好，很多人都羡慕我的，可是自从生完孩子之后，身材就开始走样了，真的很胖，很多衣服都穿不下，心里特别的着急，想减肥。今天让我来和大家说一说剖腹产后怎么减肥。

剖腹产后怎么减肥

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第一个方法：合理调整饮，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。

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第二个方法：树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

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第三个方法：适当有氧运动，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。要适量而行，等伤口彻底的完全好了以后，再进行正常的训练，还要饮食控制。

注意事项

由于宝宝刚刚降生，还需要母乳哺育，如果妈妈们只是一味的节食，肯定会影响到宝宝的生长发育，因此在剖腹产后减肥的最佳时期，产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食，不要只为减肥而忽略自己的健康。