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剖腹产后怎么减肥

分享者:小朱更新时间:2016-12-28 09:55:25164阅读
专家
李青 主任医师
妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)
概述

以前我的身材特别好,很多人都羡慕我的,可是自从生完孩子之后,身材就开始走样了,真的很胖,很多衣服都穿不下,心里特别的着急,想减肥。今天让我来和大家说一说剖腹产后怎么减肥。

剖腹产后怎么减肥
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第一个方法:合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。

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第二个方法:树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

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第三个方法:适当有氧运动,生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。要适量而行,等伤口彻底的完全好了以后,再进行正常的训练,还要饮食控制。

注意事项

由于宝宝刚刚降生,还需要母乳哺育,如果妈妈们只是一味的节食,肯定会影响到宝宝的生长发育,因此在剖腹产后减肥的最佳时期,产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食,不要只为减肥而忽略自己的健康。

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