健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 减肥肚子的方法有哪些

减肥肚子的方法有哪些

分享者:小麦兜更新时间:2016-12-28 13:17:54241阅读
概述

上了高中的妹妹这学期回来后,发现她明显发胖了,妹妹说她肚子上面开始长了不少赘肉,以前的衣服都穿不上了,特别苦恼于自己的发胖,现在让我和大家说一说减肥肚子的方法有哪些。

减肥肚子的方法有哪些
1

第一:仰卧起坐,要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

2

   第二:挺腰直身端坐,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

3

   第三:按摩腹部,想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

注意事项

减肚子的方法有很多,最重要的是大家需要坚持不懈。另外在饮食方面应该注意,少吃荤腥肉类多吃蔬菜水果。晚上尽量不要吃的过多,七八分饱为最佳,这样坚持下去一定会有显著效果。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换