减肥肚子的方法有哪些

概述

上了高中的妹妹这学期回来后，发现她明显发胖了，妹妹说她肚子上面开始长了不少赘肉，以前的衣服都穿不上了，特别苦恼于自己的发胖，现在让我和大家说一说减肥肚子的方法有哪些。

减肥肚子的方法有哪些

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第一：仰卧起坐，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

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　　 第二：挺腰直身端坐，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

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　　 第三：按摩腹部，想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

注意事项

减肚子的方法有很多，最重要的是大家需要坚持不懈。另外在饮食方面应该注意，少吃荤腥肉类多吃蔬菜水果。晚上尽量不要吃的过多，七八分饱为最佳，这样坚持下去一定会有显著效果。