有什么可以治疗失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都错误的认为失眠患者是不能喝茶的。因为喝完茶以后，人的神经会变的更加兴奋，加重失眠的发生。其实不然，很多茶是具有防治失眠、镇定神经的作用的。那么有什么可以治疗失眠。

有什么可以治疗失眠

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方法一：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。

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方法二：睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。出自同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。

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方法三：睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：大家都说睡前一杯牛奶有助于入睡。这对于治疗患者的失眠状况也起到一定的帮助作用。除此之外，像核桃这种能够起到安眠效果的食物也是不错的选择，况且这种食物营养还丰富。