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孕妇贫血吃什么好

分享者:大黄更新时间:2017-01-07 17:21:59239阅读
专家
居宝芹 主任医师
妇产科 淮北矿工总医院(三级甲等)
概述

有很大一部分孕妇在怀孕期间会出现贫血这种问题,其实这都是因为供不应求造成的,其实还是因为没有从食物中得到有关系,这就需要孕妇在怀孕之后要多多的注意饮食,所以很多患者就特别想知道,孕妇贫血吃什么好 ?

孕妇贫血吃什么好
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第一:桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

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第二:干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7  ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

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第三:紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

注意事项

温馨提醒:补血关靠吃水果是远远不够的,水果中含铁量是微乎其微的,虽然水果中的维生素c可以促进钙的吸收。食物中含铁量高的是动物性食物像牛肉、猪肉、猪肝都挺好的,但是食补的效果有限,可以借助铁剂,补铁口服液既能补铁又能均衡营养,你可以试试。

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