身体营养不良很瘦怎么办

专家

石计朋 副主任医师

儿科 新乡医学院第一附属医院（三级甲等）

概述

有的人天生就看起来很瘦，那么这是一种体质问题属正常的，但是有的人阶段性的暴瘦，不能排除是营养不良导致的，下面科普一下身体营养不良很瘦怎么办。

身体营养不良很瘦怎么办

1

第一：属于易瘦体质，吃得多还不胖，如果你吃得多，但不长肉，担心自己得病的话，可以做一下关于吸收功能的检查（尤其有腹泻的话），比较简单的就是便常规+潜血+苏丹III，必要是就诊消化科做进一步的查体和检查。

2

第二：如果吸收没有问题，要想长肉，建议适度增加能量摄入外，加上一定的锻炼，避免光长脂肪，我们讲究的是肌肉含量的增加，而不单纯是体重和脂肪含量的增加。首先从饮食习惯及生活习惯开始，如:三餐正餐按时，正餐食物选择因荤素搭配，这样可以勉强做到营养均衡（除三餐正餐外，午餐跟晚餐的90分钟之前可以增加一些新鲜可生吃蔬菜及水果。

3

第三：食物选择，以蛋白质、矿物质、维生素丰富食物为主，如豆类及制品、奶类及制品、白色肉类等都是蛋白质的良好来源，各种新鲜蔬菜及水果含维生素较高（可以在正餐之外食用），禽蛋类、豆类及制品、奶类及制品、海产品等含矿物质较高。

注意事项

身体营养不良就要从饮食开始入手，通过摄入营养物质和蛋白质等食物来缓解暴瘦的情况，如果严重的偏瘦会营养身体抵抗力，疾病很快就会追上来的。