吃什么可推迟绝经

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

绝经是女性比较常见的现象，生理性的绝经属于 正常现象，但是病变引起的绝经是不正常的现象，需要及时治疗。精神因素绝经，可能导致部分女性患上忧郁症，绝经的患者应该注意自身的饮食，下面让我们一起来说一说吃什么可推迟绝经。

吃什么可推迟绝经

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第一：多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

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第二：即将面临更年期盆腔炎的女性朋友，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

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第三：摄取足够的蛋白质，多吃瘦肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质，提高免疫力。这是盆腔炎患者的饮食中最为重要的。

注意事项

我还想强调一下：绝经太早的女性朋友饮食宜清淡、少盐、低糖，多食蔬菜、水果、豆制品，应有一定量的瘦肉、鱼虾类和蛋类。坚持参加适当运动以增强体质，能够帮助女性延缓衰老。