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男性贫血吃什么好

分享者:everytime更新时间:2017-01-28 01:17:26234阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

维生素B12可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,这些都是补血佳品,在改善贫血症状上起着十分关键的作用。饮食调养的作用如此之大,那么在下面我们就看一下男性贫血吃什么好呢?

男性贫血吃什么好
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第一:比较常见的、有效的补铁补血食物有:牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。

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第二:牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

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第三:每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。

注意事项

我们在阅读完本文介绍之后,应该对男性贫血吃什么好有了了解,贫血者应增加铁元素的摄入量。铁是构成血液的主要成分之一,而且贫血多为缺铁性贫血,也就是由缺铁引起的。所以增加铁的摄入量至关重要。牛羊肾脏、猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、海带、油菜、芹菜、蘑菇、黄豆、黑芝麻、芝麻酱、红糖等 食物含铁量比较高,平时应多食。

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