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贫血吃哪些食物

分享者:everytime更新时间:2017-01-28 01:17:54287阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

很多人都知道贫血这个词,女性出现得比较多。生活中,有很多女性发生轻微性贫血或者贫血,这与女性周期性失血有很大关系。补血能使脏腑组织得到充分的血液流通,使脏腑组织的功能恢复正常。所以建议平时要合理摄取补血的食物,下面和大家分享一下关于贫血吃哪些食物这方面的经验。

贫血吃哪些食物
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第一:提高饮食中铁吸收的法则,对于铁剂同样适用,如可以用果汁送服,喝牛奶要间隔一定时间,服铁剂的时期最好不要喝茶等。

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第二:铁剂对胃黏膜有刺激,会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状,因此,铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色,属于正常现象,不必担心。

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第三:孕妈咪服用补钙剂,或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时,应与铁剂错开时间,以免干扰铁吸收。

注意事项

以上为大家讲述了贫血吃哪些食物的重点方面的常识,相信大家都有所明白,补充铁无疑是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等,绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而,植物体中的铁难以被吸收,所以,摄取动物性食品是明智的。此外,使用炊具也有讲究,铁制的炊具远比铝、不锈钢或搪瓷制品为好。

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