贫血吃哪些食物

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

很多人都知道贫血这个词，女性出现得比较多。生活中，有很多女性发生轻微性贫血或者贫血，这与女性周期性失血有很大关系。补血能使脏腑组织得到充分的血液流通，使脏腑组织的功能恢复正常。所以建议平时要合理摄取补血的食物，下面和大家分享一下关于贫血吃哪些食物这方面的经验。

贫血吃哪些食物

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第一：提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

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第二：铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

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第三：孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

注意事项

以上为大家讲述了贫血吃哪些食物的重点方面的常识，相信大家都有所明白，补充铁无疑是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等，绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而，植物体中的铁难以被吸收，所以，摄取动物性食品是明智的。此外，使用炊具也有讲究，铁制的炊具远比铝、不锈钢或搪瓷制品为好。