贫血该吃什么补血

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

贫血的人面色苍白、四肢无力，容易头晕、疲倦，儿童贫血会影响发育，女性、老人贫血也都会影响健康，因此患者一定要注意饮食调理，那么下面让我们一起来分享下贫血该吃什么补血。

贫血该吃什么补血

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第一：每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

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第二：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

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第三：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

注意事项

在上面的介绍中，希望大家能够清楚的认识到贫血该吃什么补血的问题。果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。