贫血早餐吃什么

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

都说民以食为天，饮食占据了我们生活中至关重要的一点。往往我们摄取的食物中含各种营养物质，可以给我们带来健康。对于贫血的人来说，吃的食物要含丰富的营养并且容易消化，不能吃太辛辣、油腻的食物。现在和大家一起分享下贫血早餐吃什么。

贫血早餐吃什么

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第一：南瓜，性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

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第二：当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

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第三：红枣，能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

注意事项

以上就是贫血早餐吃什么得全部内容了，相信大家已经了解了不少了，爱美是女人们的天性，但是在追求美的过程中要保持理性。就比如说减肥，盲目节食，不顾身体营养需求，导致出现贫血状况的例子比比皆是。追求美不是要你们去虐待身体，在保持科学饮食的基础上，再去减肥，这样子很大程度上会避免贫血状况。