缺铁性贫血怎么减肥

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

女性在怀孕期间，如果体内储备的铁质无法满足消耗速度，那么很容易造成孕妇贫血。孕期女性患上贫血，若不能及早发现，严重缺铁后会影响到新妈妈的身体健康及腹中胎儿的正常发育，女性贫血一定要调理日常饮食，下面我来给大家介绍一下缺铁性贫血怎么减肥。

缺铁性贫血怎么减肥

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第一：桂圆桑椹汁：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

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第二：枸杞大枣粥：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。海参：海参具有补肾益精、滋阴补血、润燥调经、养胎利产等作用。

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第三：首乌芝麻鸡：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

注意事项

建议大家要注意：虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率很低。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。