女人吃什么益气补血

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

几乎每个女人都有或多或少的贫血症状，这与女人每个月到来的“好朋友”有关，长期气血不足对健康不利，因此要及时补血。不过补血要注意饮食，否则达不到好的补血效果，如果出现这种问题，一定要及时去医院进行治疗，下面我给大家说一下女人吃什么益气补血。

女人吃什么益气补血

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第一：多吃瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率很低。

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第二：坚持服用叶酸。准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

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第三：口服铁剂。对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗。一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

注意事项

以上所讲的是女人吃什么益气补血，相信大家看到上面的内容已经知道女人吃什么益气补血，提倡母乳喂养是有效的贫血的预防方法，因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克，青春期的女孩每天为20毫克，当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时，应从补铁的药物中摄取，对预防贫血十分重要。