白发太多吃什么好

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

现代社会压力越来越大，很多人少年白了头。少年白头怎么办，专家指出少年白头可以通过日常的饮食改变不良的生活习惯来改善。下面跟大家分享一下白发太多吃什么好的相关知识。

白发太多吃什么好

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第一：黑芝麻：具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果，食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用.

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第二：枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果，食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

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第三：仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效。食用方法：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克，先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。适用于须发早白和头发枯黄的人。

注意事项

温馨提示：引起白发的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。