不吃晚餐可以减肥吗

概述

成功减肥离不开少吃多运动这个原理，在面对形形色色的减肥方式时，因为晚上对于能量的消耗会减缓，所以不吃晚餐就是很多人会选择的一种减肥方式，那么不吃晚餐减肥真的安全可行吗?

不吃晚餐可以减肥吗

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首先：我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点.如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态.

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其次：如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态.这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态.在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了.

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最后：所以多多少少还是要吃点的.因为晚餐是一天的最后一餐，晚餐的消耗时间是最长时间的.不吃晚餐，胃液会损害胃黏膜.晚餐一定要摄取丰富的营养.

注意事项

长期不吃晚饭胃会变得扁，易得胃癌，所以建议晚餐可以选择多喝粥，有助于消化，还不会长胖。