减肥午餐吃什么

概述

俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在减肥期间也是如此，马虎不得。人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿得慌。不管食物是不是含有热量但至少它供给着人们一天中所需的能量。想要利用食物来减肥，就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么减肥呢?

减肥午餐吃什么

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午餐减肥食谱一：鳗鱼饭套餐 　　1.米饭70克 　　2.鳗鱼：70克，红椒55克，生菜45克，西兰花47克 　　3.炒菠菜：105克，色拉油8克 　　4.饭后茶点：酸奶90克，奇异果：60克 　　能量：600千卡 　　蛋白质：30克

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午餐减肥食谱二：菜汤面套餐 　　1.香菇菜心汤面：90克 　　2.香菇45克，青菜90克，鱼香肉丝：瘦猪肉40克，茭白60克，辣椒干4克 　　3.酱油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克 　　4.饭后茶点：苹果110克 　　能量：700千卡 　　蛋白质：30克

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午餐减肥食谱三：虾仁杯套餐 　　1.米饭75克 　　2.虾仁色拉：草虾55克，青椒45克，生菜55克，圣女果50克 　　3.煮鸡蛋1只：55克 　　4.饭后茶点：酸奶90克，草莓：40克 　　能量：600千卡 　　蛋白质：30克

注意事项

利用午餐可以减肥，但是并不是过不吃午餐就能减肥，只要我们合理安排好午餐，吃的丰盛我们同样也是能有效维持一个窈窕的身材。要知道不吃午餐会给身体带来很多的危害，导致血糖过低，脑意识活动出现障碍，影响工作效率。还会影响正常的肠胃消化，容易造成胃溃疡。更是容易造成动脉硬化和肥胖。所以想减肥千万不能不吃午餐。