晚餐吃什么健康又减肥

概述

对于减肥的朋友来说，晚餐是最容易让人长胖的，所以，要想减肥，要么晚餐少吃，要么不吃，可是如果晚上不吃饭，不仅睡前会饿，有些人还会因此而睡不着觉，其实减肥和晚餐是并不冲突的，假如冬季减肥晚餐吃的正确的话，你是不用担心会长胖的。晚餐吃什么健康又减肥跟大家说说。

晚餐吃什么健康又减肥

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首先：黑木耳 　　冬季吃些黑木耳既能保证每天所需的热量，还能消耗肠胃内残留的吸附物，起到一定的刮油排毒的成效。黑木耳中含有的卵磷脂可以让体内的脂肪变成液体，以尿液的形式将脂肪排出。除此之外，如果是冬天的晚上食用黑木耳，可以补气益血，为身体的胃和脾提供源源不断的热气。所以，晚上吃些黑木耳，御寒又瘦身。

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其次：黑枣 　　黑枣在泡制的过程中补充了丰富的维生素，可以维持人体正常的代谢，除此之外，黑枣中的膳食纤维与果胶也有很不错的瘦身效果，这些物质往往会影响着最终的减肥成效。黑枣中的铁、钙等矿物质也同样丰富，可以帮助补气益血，美容成效显著。

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最后：黑荞麦 　　黑荞麦的营养价值很高，脂肪含量却很少，美眉们可以放心的大量食用。黑荞麦中含有叶绿素和烟酸等物质，这些物质可以间接地降血脂，可以加速血液的循环运转，同时，也可还可以帮助降低体内胆固醇的成分，让体重迅速减下来。

注意事项

生活减肥法首先注意：1：多喝水，不喝高热量饮料；:2：多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉；3：中餐过后可以尝试下逛街采购；4：别忘了收腹挺胸；:5：别在冰箱里塞高热量零食；6：晚餐后站一会；:7：尽量让自己忙着；8：休息日多运动。