肥胖的人如何减肥

概述

肥胖这个问题一直以来都是一种影响到我们人体健康的问题之一，而且现在很多的青少年甚至是儿童人群都会因为肥胖而感到十分的苦恼，甚至对于他们的身体以及心理发育都是存在极大的影响的，所以患者最好是能够采取一些措施来预防肥胖的发生，或者是积极进行减肥。

肥胖的人如何减肥

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第一：多种进食法，意识进食法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。

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第二：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，同时不能光对着照片“憎恨”，也不要忘了积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

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第三：分食法：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

注意事项

每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。