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“管住嘴”:哪种运动减肥最有效

分享者:漂亮的姑娘更新时间:2017-03-01 15:52:09126阅读
概述

今天要分享的是为大家精心设计的年后全身减脂核心运动!乘着开工气势逼自己动起来,这套动作主要是训练我们腹部的核心肌群,还有好久不见的那两条侧腹肌!让我来和大家分享下哪种运动减肥最有效。

“管住嘴”:哪种运动减肥最有效
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第一:哑铃,哑铃减肥方法周末轻松瘦,买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

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第二:跳韵律操,买一张韵律操VCD跟着跳。不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

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第三:挺进步行,把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

注意事项

尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话,可先乘公共汽车到距单位较近的地方,剩下的一段则以骑车或步行来完成。

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