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“瘦美人”:怎么样能够快速减肥

分享者:花女人更新时间:2017-03-01 15:38:14210阅读
概述

现在是一个以瘦为美的年代,很多人都希望有一个苗条的身材,特别是女孩子,更希望自己能够瘦一点,那么如何减肥呢?怎么减肥快呢?减肥的妙招有哪些呢?下面让我们一起来说一说怎么样能够快速减肥。

“瘦美人”:怎么样能够快速减肥
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第一:跳绳减肥法,从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

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第二:游泳减肥法,在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

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第三:慢跑减肥法,简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

注意事项

因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念,使得吃喝太多,尤其是摄入大量高热量、高糖份食物,使摄入营养大于能量消耗而肥胖。

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