健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > “瘦美人”:怎么一个月减肥30斤

“瘦美人”:怎么一个月减肥30斤

分享者:花女人更新时间:2017-03-01 15:38:10246阅读
概述

对于很多人来说,减肥是一件非常痛苦的事情,不仅需要长期的坚持,在饮食方面也不敢大吃大喝。在这里我要告诉大家,减肥并没有你们想的那么难,重要的是改变自己日常的不良生活习惯。那么下面让我们一起来分享下怎么一个月减肥30斤。

“瘦美人”:怎么一个月减肥30斤
1

第一:早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

2

第二:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和,而大大降低暴饮暴食的可能性。

3

第三:不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量,会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

注意事项

暴饮暴食,长期食用高热量、高糖份的西式快餐以及睡前吃夜宵等不良饮食习惯都是常见的肥胖成因。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换