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怎么做瑜伽减肥

分享者:花女人更新时间:2017-05-28 19:59:40175阅读
概述

生活条件提高了,饮食水平也是跟着水涨船高,与此同时男士朋友的身材也开始走样变形,肥胖的趋势是越来越明显。那么男人怎样才能瘦身呢?有什么特别有效瘦身的方法呢?又有哪些瘦身小窍门能帮助我们呢?下面让我们一起来说一说怎么做瑜伽减肥。

怎么做瑜伽减肥
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第一:蔬菜天天吃,最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低,一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。

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第二:简单清淡饮食最健康,应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入,尤其要少吃油腻和甜食,控制饭量,少吃零食,不喝酒,多吃蔬菜、水果,饭菜要清淡,使能量供给低于消耗

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第三:水果别间断,就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样,水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好,有甜味,是解馋的好办法。

注意事项

正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

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