瑜伽减肥怎么样

概述

瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收系统紊乱引起的，传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。让我来和大家分享下瑜伽减肥怎么样。

瑜伽减肥怎么样

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第一：瑜伽减肥一般，不如下蹲。蹲能明显改善梨形身材，女性朋友们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

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第二：伸展运动。直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。这种最简单的运动减肥方法要注意，动作保持10秒，重复以上动作10次。

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第三：跳绳。跳绳是低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

注意事项

要知道早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐要吃少的原理，饮食中最好要禁忌肉食，甜食和油炸食品，最好要多吃一些水果和蔬菜，控制好饮食的摄入量。