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瑜伽减肥怎么样

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 00:57:09214阅读
概述

瑜伽认为,导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收系统紊乱引起的,传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是,瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习,加快新陈代谢,消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。让我来和大家分享下瑜伽减肥怎么样。

瑜伽减肥怎么样
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第一:瑜伽减肥一般,不如下蹲。蹲能明显改善梨形身材,女性朋友们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

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第二:伸展运动。直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后。身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字。这种最简单的运动减肥方法要注意,动作保持10秒,重复以上动作10次。

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第三:跳绳。跳绳是低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

注意事项

要知道早餐要吃好,午餐要吃好,晚餐要吃少的原理,饮食中最好要禁忌肉食,甜食和油炸食品,最好要多吃一些水果和蔬菜,控制好饮食的摄入量。

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