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减肥的方法有

分享者:霸王更新时间:2017-02-21 22:53:10288阅读
概述

我们现在的生活水平提高了,但是同时健康问题也来了,而健康问题中的最主要成分就是肥胖了,我们都知道肥胖会带来很多的疾病,因此,减肥是很有必要的,不光为了好看,更为了健康。那么下面让我们一起来聊一聊减肥的方法有。

减肥的方法有
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第一:多种进食法,意识进食法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。

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第二:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,同时不能光对着照片“憎恨”,也不要忘了积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

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第三:分食法:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

注意事项

甜品,高热量的食品就不要吃了,想巧克力,冰淇淋这些,纯黑巧克力还是可以吃的,即可减肥,还可软化血管,减少心脑血管病的患病几率。淀粉量太高的不要吃,最好是吃自己做的饭菜,零食,外面的饭菜高油,高热量,零食更不用说了,想吃零食的时候可自己做果蔬沙拉,果蔬冰淇淋。

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