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什么办法能快速减肥

分享者:霸王更新时间:2017-02-21 22:54:00110阅读
概述

肥胖是现代社会很多人都在关注的问题,引起肥胖的因素有很多,其中一个就是饮食,那么如何减肥好呢?下面让我们一起来说一说什么办法能快速减肥。

什么办法能快速减肥
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第一:早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

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第二:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和,而大大降低暴饮暴食的可能性。

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第三:不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量,会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

注意事项

早饭要营养丰富,午餐最好富含蛋白质,晚餐就少吃含脂和糖类食物,吃了多少就要考虑消耗多少,摄入过多糖分或身体消耗较少能量都会使脂肪堆积。

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