怎样预防近视的方法

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

眼睛是心灵的窗户。观察，是我们接触信息的的重要方式。因此，眼睛的重要性不言而喻，所以对于眼睛的保护也是极其重要的。但是如今，由于过多的用使用眼睛，现在近视的人越来越多了。那么，我们该如何保护好眼睛呢？

怎样预防近视的方法

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第一：眼睛的寿命 眼睛的是一种器官，他不可能永不停歇的运转，他也需要休息，需要保养，就像机器上的零件一样，好好保护它的寿命就会延长如果滥用那么它的寿命就会缩短。

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第二：眼睛休息 要想保护好眼睛，就要知道眼睛什么时候累了，该休息了。怎么知道眼睛疲劳？ 眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。眼睛流泪，发胀感。 眼睛干燥，有酸涩感。看东西模糊了，有重影。 注意力不集中、头晕、甚至头痛、恶心。 如果你有以上感觉，请务必休息。

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第三：用眼习惯 注意养成良好的卫生习惯 注意劳逸结合，一般来说，在连续用眼1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到户外活动放松手脚与躯干，散散步。 远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间 。 光线须充足，要避免反光。 坐姿要端正，不可弯腰驼背，否则易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 看书距离应适中，书与眼睛之间的距离应以30公分为准。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离，不可过近。

注意事项

注意补充营养，因为在电脑的荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。