想必处于青春期的你们心中都有个疙瘩,那就是肥胖。而青春期正是容易发胖的时节,那么,如何对待它呢?也就是说,怎么减肥?
第一:慢跑,慢跑有助于血液循环,可以起到热身作用,有助于燃烧脂肪。注意是慢跑哦,不要太急躁,必须全身心地舒展开来。一般是3小步一呼吸,使节奏平缓下来,跑个30分钟左右,让身体出出汗,会轻松很多。每天坚持,不仅可以锻炼身体,还能使自己瘦下来。
第二:跳绳,跳绳可以燃烧掉胸部和臀部的脂肪,想要瘦腿瘦身的MM们可以尝试这种方法,简单又轻松,对身体协调有相当大的帮助!跳20分钟后喝会儿水休息会儿,做做伸展运动再来跳绳会更有效果哦。
第三:饮食,减肥固然重要,健康才是第一。1.多喝水,早上起来先喝杯温水洗肠 2.多吃蔬果,少吃高脂肪食品 3.吃东西时细嚼慢咽,身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路时尽量迈开步子,脚后跟先着地,脚尖后离地。
运动时最好换上休闲服,不要带有金属器物。比如手机,钥匙。 吃完东西不要用手去揉小腹,那样不利于消化。 运动不宜过猛,需适可而止,不然会反弹。 保持心情舒畅,不要有太多烦恼。
生活保健 124908阅读
生活保健 25606阅读
生活保健 193781阅读
生活保健 47547阅读
生活保健 33746阅读
生活保健 107827阅读
生活保健 177405阅读
生活保健 120340阅读
生活保健 120730阅读