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青春期肥胖怎么办

分享者:相依相守更新时间:2017-03-20 16:38:29176阅读
专家
居宝芹 主任医师
妇产科 淮北矿工总医院(三级甲等)
概述

想必处于青春期的你们心中都有个疙瘩,那就是肥胖。而青春期正是容易发胖的时节,那么,如何对待它呢?也就是说,怎么减肥?

青春期肥胖怎么办
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第一:慢跑,慢跑有助于血液循环,可以起到热身作用,有助于燃烧脂肪。注意是慢跑哦,不要太急躁,必须全身心地舒展开来。一般是3小步一呼吸,使节奏平缓下来,跑个30分钟左右,让身体出出汗,会轻松很多。每天坚持,不仅可以锻炼身体,还能使自己瘦下来。

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第二:跳绳,跳绳可以燃烧掉胸部和臀部的脂肪,想要瘦腿瘦身的MM们可以尝试这种方法,简单又轻松,对身体协调有相当大的帮助!跳20分钟后喝会儿水休息会儿,做做伸展运动再来跳绳会更有效果哦。

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第三:饮食,减肥固然重要,健康才是第一。1.多喝水,早上起来先喝杯温水洗肠 2.多吃蔬果,少吃高脂肪食品 3.吃东西时细嚼慢咽,身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路时尽量迈开步子,脚后跟先着地,脚尖后离地。

注意事项

运动时最好换上休闲服,不要带有金属器物。比如手机,钥匙。 吃完东西不要用手去揉小腹,那样不利于消化。 运动不宜过猛,需适可而止,不然会反弹。 保持心情舒畅,不要有太多烦恼。

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