健康经验 > 生活保健 > 其他 > 胆固醇 > 高血压由什么引起?警惕家族史!

高血压由什么引起?警惕家族史!

分享者:我的楼兰更新时间:2017-03-30 14:21:21244阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

高血压相信每个人都是很明白的了,不错的,我国是高血压大国,推算目前高血压患者已达一亿五千万以上。严重危害着人类的健康,那么高血压是怎么引起的呢,如何可以提前预防高血压的产生呢?

高血压由什么引起?警惕家族史!
1

第一:大约半数高血压患者有家族史,如果有亲人患有高血压,那你就需要注意了,因为你很有可能就会拥有遗传,这时候你需要保持优良的生活习惯,锻炼,健身,保持体形,少吃盐类食品,按时检查。

2

第二:精神紧张是造成高血压的一大因素。现在,我们中年人大部分在单位里都是骨干,青年人也都是重任在肩,而且生活中也会发生很多事情,都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大,精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。建议要注意缓解自己的压力,不要自己给自己增加压力,就是尽量注意规律的生活,不要对生活中的一些事情过分的在意,调整好自己的心态。

3

第三:摄入食盐多者高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒,食物应该以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐,可以多吃水果,比如说柿子、苹果、核桃什么的,高纤维食品。还有适当吃一些粗粮,以及常喝茶。

注意事项

应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环,促进脂类物质消耗,减少脂类物质在血管内沉积,增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重,因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换